В практике йога существует несколько различных видов асан (позы йога) и упражнений, при использовании которых, можно существенно улучшить общее состояние здоровья женщины в период ее беременности.
Какую могут дать физиологическую помощь упражнения йоги для беременных женщин на различных стадиях беременности?
снять отечность и возможные судороги мышц ног, которые часто распространены у будущих матерей в последние месяцы беременности;
повлиять, если это необходимо, на правильное расположение плода в матке;
укрепить мышцы живота, помогающие стимулировать деятельность кишечника, и как следствие этого – улучшить аппетит;
повысить уровень внутренней энергии и помочь беременной восстановить спокойствие от ее постоянного переживания за рождение ребенка;
пранаяма (дыхание йога) может помочь беременной снизить уровень тошноты и перепады в настроении;
снять напряжение вокруг шейки матки и родовых путей;
помочь костям таза, в необходимый для этого момент раздвинуться , чтобы упростить выход ребенка из утробы матери.
Чем упражнения йоги могут помочь женщине в послеродовой период?
легче и быстрее восстановится мышцам матки, брюшной полости и тазобедренных суставов после родового для них стресса;
снять дискомфортные ощущения в мышцах груди и верхней части позвоночника.
Рекомендации по практике йога для беременных.
Приведенные на страницах нашего сайта схемы асаны и йогических упражнений для беременных являются примерными и предназначены для того, чтобы показать какие позы йога и упражнения, беременные осуществляют в центрах йоги. Мы рекомендуем не заниматься беременным самостоятельно у себя дома без надлежавшей консультации у своего гинеколога. При получении согласия от врача, Вы можете посетить близлежащий от вас центр занятий йога, где и получите уже полную информацию и пройдете курс обучения в практике применения асаны, пранаямы, медитации и техники релаксации в любой период беременности.