С самого начала пилатес был разработан как особое направление при реабилитации спортсменов и танцоров после травмирования. В настоящее время пилатес рассматривается как способ подтяжки фигуры и улучшения осанки, повышения плотности тела. По причине того, что занятия не предполагают ударные нагрузки, они подходят для людей старшего возраста. Если человек стремиться похудеть в сжатые сроки, ему стоит отдать предпочтение активному вид спорта.
Школа пилатеса FWPILATES предлагает обучающие программы Тренер Пилатес Мат и Тренер Пилатес. Тренировки проводятся опытными преподавателями в формате индивидуальных и групповых занятий, а также пилатес уроки онлайн.
Особенности пилатеса
Процедуры предполагаются выполнение серии упражнений, имеющих определенную последовательность. Движения следует выполнять мягко и плавно, концентрироваться и выполнять глубокое дыхание. Практически все занятия пилатес предполагают занятия с весом, а также с использованием специального оборудования. Тренировки не предполагают мощного эффекта сжигания жира. К тому же, если есть желание обладать заметной мускулатурой, пилатес можно дополнить силовыми упражнениями.
Плюсы занятий пилатесом
Эффект от тренировок является заметным: стройное тело и хорошая координация, выполняется подтяжка и выравнивание осанки. Используя пилатес для спины можно избавиться от болей и опускания плеч. Плюсы упражнений следующие:
- увеличивается гибкость суставов;
- выравнивание позвоночника и улучшение осанки;
- ускорение обмена веществ для быстрой траты калории;
- улучшение работы сердечной мышцы и кровообращения;
- избавления от стресса и напряжения.
- общее оздоровление организма.
Пилатес будет полезен практически всем. Упражнения создавались для оздоровления человека. Их используют для реабилитации людей, у которых присутствуют ограниченные физические возможности. Благодаря плавным движениям пилатес считается безопасным вариантом тренировки. Это позволит укрепить мышцы корпуса, важные для повседневной деятельности человека. При занятиях нужно контролировать точность выполнения движений, положение осанки и позвоночника. Важно, чтобы на первых стадиях контроль осуществлялся опытным тренером.