Это необходимо для того, чтобы организм научился выделять гормон мелатонин, регулирующий циклы сна, именно в те моменты, когда он нужен. Для начала можно следить только за временем пробуждения – это, по словам Гарднера, хороший способ выработать правильный режим дня. Психолог советует ни в коем случае не валяться в кровати, если не удается заснуть. Нарушение этого правила может привести к хронической бессоннице.
