Ужин после шести часов




При выборе режима питания худеющим, по мнению Павловой, нужно отталкиваться от фактического режима дня. Время приемов пищи зависит от подъема и отхода ко сну. «Завтрак должен быть в течение одного-двух часов после пробуждения. Обед должен быть в середине рабочего дня, в то время, когда мы проголодались. Чаще всего люди обедают в 13–15 часов. Ужин за три-четыре часа до сна. То есть чаще всего у них ужин в 18–21», – объяснила она.